كلاليت تساعدكم على الحفاظ على وزنكم خلال شهر رمضان

اقبلوا التحدّي الذي أطلقته كلاليت وشاركوا في البرنامج الصحي الأهم في شهر رمضان ""Ramadan challenge للحفاظ على الوزن وعلى رمضان صحي

بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، كلاليت المجموعة الصحية الأكبر في البلاد، تهنئ جميع الصائمين والصائمات وتطلق من أجلهم البرنامج الصحي الأهم خلال الشهر الفضيل Ramadan challenge والذي يتيح للمشاركين متابعة التغييرات في وزنهم بشكل يومي ومستمر وتلقي النصائح والارشادات بخصوص عادات الصوم الصحيّة وسلوكيّات الأكل السليمة وما يجب اتباعه أو تجنبه خلال شهر رمضان للحفاظ على الوزن وعلى نهج حياة صحي وسليم. ويشار إلى أنّ هذه هي السنة الثانية على التوالي التي تطلق فيها كلاليت هذا البرنامج.

مشروع التحدي ""Ramadan challenge هو برنامج الكتروني يمكن المشاركة فيه عبر وسائل التواصل الاجتماعي ومواقع الانترنت، وهو يتضمن تقديم نصائح وإرشادات صحية لضمان التمتع بصحة جيدة خلال الصوم، وتفادي المشاكل الصحية وأهمها زيادة الوزن، إذ يتيح للمشاركين تعقّب ومتابعة وزنهم طيلة شهر رمضان.

هذا البرنامج الذي حصد اهتمامًا وانتشارًا كبيرًا في السنة الماضية من قبل الصائمين من شأنه المساهمة بشكل فعّال بالحفاظ على أسلوب حياة صحي، وما من شك أنّ الحفاظ على صحة البدن له أثر كبير في اكتمال الأجواء الايمانيّة والروحانيّة في شهر الصوم، فالصوم صحة كما هو معروف.

خلال شهر رمضان تتزيّن المائدة الرمضانية بالأطعمة والأطباق الدسمة الغنية بالكولسترول والدهنيات، ويسرف معظم الصائمين في تناول الحلويات الدسمة التي تترك آثار سلبية على الصحة، لذا كما وفي كل عام تقوم كلاليت بمرافقتكم خلال رمضان لإرشادكم في تناول الأطعمة الصحية وتتحداكم هذا العام في المحفاظة على وزنكم إن اتبعتم هذا الإرشادات.

وفي الحديث مع السيد محمد فريج، مدير التسويق للمجتمع العربي في كلاليت حول هذا البرنامج: "كعادتنا في كل عام نسعى في كلاليت لتقديم أفضل الإرشادات الصحية لجميع الصائمين لنساعدهم في تجنب الوقوع في أخطاء غذائية خلال شهر رمضان الفضيل. وفي هذا العام نستمر بطرح مشروع التحدّي ""Ramadan challenge والذي يضمن لكل من يقوم بإتباعه تجنب الأخطاء الغذائية والتمتع بصحة جيدة أثناء الصوم وأهمها عدم الزيادة بالوزن".

للمشاركة بمشروع التحدّي رمضان تشالينج يمكنكم الدخول إلى صفحة كلاليت على الفيسبوك  أو إبحثوا عن  Ramadan challenge  في جوجل وفي شبكات التواصل الاجتماعية.

للمحافظة على صحتكم في شهر رمضان المبارك، إتبعوا هذه النصائح:

• إستهلكوا الأغذية الغنيّة بالألياف الغذائيّة-  مثل الحبوب الكاملة مثل الشعير، الجريشة، البرغل، الفريكة، الأرزّ البنيّ، الخبز المصنوع من حبوب كاملة، والشوفان الغنيّ بالألياف الغذائية.
• إهتمّوا بشرب الماء - تجنّبوا شرب العصير والمشروبات الغازية واستبدلها بالماء. إشربوا ستة إلى ثمانية أكواب من الماء بين ساعات الإفطار والسحور.
• قلّلوا من الملح -  يزيد الملح من حاجة الجسم للماء والشعور بالعطش بالإضافة إلى ملح الطعام هناك كمية عالية من الصوديوم في اللحوم المدخّنة والمعلّبة والشوربات الجاهزة والمخللات والمسلّيات المُصنّعة.
• تجنّبوا الحلويات  -تحتوي الحلويات على كمية كبيرة من الدهون التي تسبّب عسر الهضم وتصلّب الشرايين، إضافةً إلى مستوى عالٍ من السعرات الحرارية التي تساهم في الإصابة بالسمنة.
• لا تتنازلوا عن وجبة السحور التي توفّر للجسم السوائل والعناصر الغذائيّة الهامة.
• قسّموا الإفطار إلى 2-3 وجبات صغيرة لتسهيل عمليه الهضم.
• مارسوا الرياضة بعد وجبة الإفطار، مثل المشي لمدة 30 دقيقة.