X أغلق
X أغلق

تواصل معنا عبر الفيسبوك
حالة الطقس
عبلين 27º - 14º
طبريا 28º - 12º
النقب 30º - 10º
الناصرة 28º - 14º
القدس 27º - 5º
حيفا 27º - 14º
تل ابيب 26º - 12º
بئر السبع 30º - 12º
ايلات 32º - 12º
مواقع صديقة
صحه
اضف تعقيب
09/09/2011 - 01:10:58 pm
5 أطعمة للوقاية من السكري وأمراض القلب
 

بعض الأطعمة المعروفة جيداً من مرضى السكري، يمكن أن تساعد الأصحاء في الحفاظ على منسوب سكر معتدل في الجسم، وتسهم في وقايتهم من أمراض القلب والشرايين. لذلك نقدم لك بعض الأطعمة التي يجب أن لا تفارق مائدتك، لفوائدها الكبيرة، وخصوصاً في مجال الحماية من السكري.

1. الثوم: أعزّ أصدقاء القلب
فصّ ثوم صغير مهروس مع السلطة، أو مضاف إلى ربّ البندورة مع طبق كوسى محشي، يمكن أن يكون ذا منفعة كبيرة علينا. ويقي الثوم من السكري، لأن تركيبته الفعالة الأساسية تساعد الكبد في تعديل منسوب السكر في الدم، كما يسهم في زيادة سلاسة الدم، وبالتالي فهو يساعد القلب في التعديل أكثر في الدورة الدمويّة.

2. السبانخ: المضاد الأول للأكسدة
بعكس ما هو شائع، فإن طبق باباي المفضل ليس أغنى الأطعمة بالحديد. السبانخ غني في الدرجة الأولى بحمض الألفافوليك، وهو مضاد فعّال للأكسدة، يؤثر على إيقاع حرق السكر الموجود في الدم. تساعد السبانخ على إعادة بناء الأنسجة العصبية، وتحمي العيون والقلب.

3. الأفوكادو: ضد الكوليستيرول أيضاً
كثيرون منا يتفادون تناول الأفوكادو ظناً منهم أنَ هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية. لكن في المقابل يعتبر الأفوكادو غنياً بالألياف السهلة الهضم، وهو بالتالي مضاد للكولستيرول، ومضاد لأمراض القلب.

4. الشوفان: أفضل فطور في الصباح
بعد رمضان والعيد، والعودة إلى نمط العمل الروتيني التقليدي، يجب العناية بشكل خاص بوجبة الفطور، لأنّها أساسية للحفاظ على طاقة الجسم. لا تكتفي في الصباح بشرب القهوة، بل كلي بذور الشوفان الغنية بالألياف التي تساعد في تهدئة الشعور بالجوع، وتعديل منسوب السكر.

5. الليمون الحامض: منسوب سكر معتدل
القليل من عصير الليمون فوق طبق الغداء يُخفض منسوب السكر في الجسم بسرعة. يساعد الليمون في خفض الوزن، وتعديل منسوب السكر في وقت قصير.

Copyright © elgzal.com 2011-2022 | All Rights Reserved © جميع الحقوق محفوظة لموقع الغزال
سيجما سبيس بناء مواقع انترنت