دليلكم الكامل لنومة هنيّة!

مشاغل الحياة اليومية والوتيرة السريعة التي يعيشها معظمنا تسبب لنا الأرق وصعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم. من جهتنا، نعتقد بأن السرير المريح والغرفة المظلمة هي الأساس لنومة مريحة وهادئة، ومع ذلك، فقد حضّرنا لكم الدليل الكامل التالي:

-استخدموا السرير للنوم فقط! لا تحوّلوا غرفة النوم إلى مكتب، وتخلّصوا من المُلهيات على أشكالها.

-اذهبوا للنوم عندما تكونون منهكين فقط، لا تجبروا أنفسكم على النوم وحاولوا الاسترخاء من خلال قراءة كتاب، الاستماع لموسيقى هادئة أو أي نشاط مهدّئ آخر.

-حافظوا على غرفة النوم هادئة ومعتمة ومع تهوية.

-امتنعوا عن تناول وجبات دسمة قبل النوم، ولكن لا تذهبوا للنوم وأنتم جائعون! وهذا يشمل المشروبات كذلك، حاولوا التقليل من الكفايين 5 ساعات قبل الخلود إلى النوم، على الأقل.

-يفضّل المحافظة على ساعات ثابتة للنوم والاستيقاظ، وبالمقابل، تجنّبوا نومة القيلولة! فكلما عوّدنا الساعة البيولوجية على ساعات الاستيقاظ والنوم سوف تقوم بعملها بشكل أفضل.

-لديكم تلفزيون في الغرفة؟ أخرجوه! ومعه الساعة! فبالإضافة إلى الإزعاج المنبعث من التلفزيون، يضرّ الضوء بجودة نومنا، وكذلك الساعة: إذا استيقظتم في منتصف الليل وانتبهتم إليها، قد يشغلكم كم تبقّى لكم من ساعات النوم، الأمر الذي قد يسبّب القلق وصعوبة بالعودة إلى النوم.

وبما أننا نتحدث عن سرير النوم، هل تعلمون بأن IKEA الشركة السويدية الرائدة في مجال الأثاث، انطلقت بحملة مميزة على فرشات النوم عالية الجودة التي توفّرها، وتمنحكم 5-15 سنوات كفالة، يتعلّق بنوع الفرشة التي اخترتموها (فرشة رفّاصات أو إسفنج). المؤكّد أنكم ستجدون ما تبحثون عنه.

فرشات عالية الجودة وبأسعار مريحة، مع إمكانية التبديل خلال 14 يومًا، نومة هنيّة!