لك سيدتي
05/11/2012 - 02:25:06 pm
7 أمور تحسن مزاجك أثناء الدورة الشهرية
إذا كنت من النوع الذي يتغير مزاجه و يكتئب أثناء فترة الدورة الشهرية، فهذا لايعني أن تستسلمي للحالة هناك بعض الرياضات والعادات التي قد تحسن حالتك ومزاجك.
• المشي
قومي بارتداء حذاءً خفيفاً وملابس مريحة لا تشد على بطنك. واخرجي في نزهة يومياً لا تعودي قبل ساعة. استمتعي بملامسة أقدامك للعشب. اخلعي حذائك وتحسسي الأرض والحياة. هذه العادات تعيد لنا الهدوء والطمأنينة.
• الهرولة
بالتأكيد ليس في اليوم الأول للدورة فبعض النساء تؤلمهن حتى أقدمهن والساقين في هذه الفترة. لكن الركض يطرد كل الشحنات السلبية ويجدد نشاطك ويحرك الدورة الدموية. هرولي لمدة ربع ساعة فقط يومياً.
• أكثري من شرب الماء
في هذه الأيام يقول الخبراء أن جسم المرأة يفقد رطوبته أكثر من الأيام العادية لذلك عليك أن تساعدي جسمك بشرب الماء.
• الأعشاب
تناولي شاي الأعشاب خصوصا القرفة والزنجبيل والكمون.والقرفة معروفة بأنها تسهل تنظيف الرحم. أما الزنجبيل فيعطيك المناعة ويحسن المزاج. ومن المعروف أن النساء تصيبهن نفخة البطن أثناء الدورة وهنا يأتي دور شاي الكمون الساخن الذي يخلصك من غازات البطن.
• اليوغا
ورغم كثرة فوائدها لا تمارسها الكثيرات. اليوغا تعيد لك التوازن والراحة والشعور بالهدوء والتخلص من الانزعاج والضيق النفسي والتوتر.
• الإيروبكس
تحتاجين لشيء من الترويح عن النفس والطريقة المثالية لذلك هي الإيروبكس التي تجمع بين المرح والرياضة.
• الرقص
ارقصي على الموسيقى التي تحبينها. والجميل في الرقص أنك ستمارسين الرياضة من دون أن تشعري بالملل وضغط الرياضة عليك، خاصة إذا كنت لا تحبين ممارسة التمارين.
اضف تعقيب