التغذية السليمة في شهر رمضان المبارك واتباع نمط حياة صحي وسليم

بقلم الدكتور محمد النجمي - عبلين 

صيام شهر رمضان المبارك ركن من أركان ألأسلام  ولة فوائد روحانية،صحية،نفسية إجتماعية وتربوية. فرمضان هو شهر للتدريب الجسمي والروحي على الصبر والالتزام والنظام،وكبح جماح النفس وتربيتها على ترك بعض العادات السيئة المضرة للصحة،مثل التدخين والإفراط في شرب القهوة والشاي. هذا التدريب الذي يرجى منة أن يستمر بعد إنتهاء شهر رمضان المبارك. علينا أن نتذكر أن للصيام أحكام منها ما يتعلق بالإفطار وبجواز الصيام بظروف شتى كمالرض والإرضاع وغيرها.وضعت هذة ألأحكام ليعود علينا رمضان بفوائدة العظيمة المختلفة التي من أجلها فرض علينا. يفرض علينا شهر رمضان المبارك عادات غذائية سليمة وصحية شرط أن نتبعا. لكن لسوء الحظ فنحن نرى أن مائدة الإفطار غنية لدرجة أننا لا نحقق الفائدة المرجوة من الصيام. فكثرة المقالي واللحوم والحلويات على سبيل المثال تحول دون تحقيق هذة الفائدة العظيمة،كما أن تنوع الأطباق وإفراط الصائم في تناول الطعام حتى الشعور بالتخمة(عسر الهضم) يتنافى مع المبادئ الغذائية الصحيحة وتعاليم السنة النبوية أيضا. ويؤدي الى السمنة الزائدة ،اختلال توازن السكر لدى مرضى السكري،ارتفاع في مستوى النبضات،إنتفاخ المعدة،حدوث تلبك معوي ،عسر في الهضم كسل وخمول وتدهور عام في الصحة. كي نتجنب هذة المشاكل ولكي يكون صومنا صحيا علينا أن نقوم بتحضير طعامنا بشكل صحي. هذا من جهة ،ومن جهة أخرى علينا أن نتبع عادات غذائية سليمة.حالات تستوجب الإستشارة حول إمكانية الصيام: كما ذكر ،فإن للصيام أحكام. منها ما يتعلق بمراحل حياتية قد يمر بها الانسان ،كالحمل والرضاعة أو حالات مرضية مختلفة. قد لا يتلاءم التغيير في النظام الغذائي في رمضان من حيث عدد الوجبات وأوقاتها ومكونات الوجبات والتغيير في النشاط اليومي مع بعض الحالات المرضية خاصة التي تستوجب تناول الدواء أو إتباع الحمية. أو الحالات التي تشتد فيها حدة المرض ومدى تطوره . هذة الحالات تستوجب التفكير ومن ثم إتخاذ قرار بإمكانية الصيام. لذلك على كل من يعاني من أمراض مزمنة كالسكري وأمراض القلب أن يتوجه للطبيب المعالج وأخصائية التغذية قبل بداية شهر رمضان لإستشارته حول إمكانية الصيام وكيفية ملائمة أوقات تناول الدواء والغذاء دون المس بصحتهم.على كل مريض أن يبدي الإستعداد لإتباع الارشادات المرتبطة بهذا الشهر المبارك والإستعداد لتقبل عدم صيامهم إذا تطلب ألأمر ذلك . 

                                   رمضان كريم وكل عام وأنتم بألف خير 

                       الدكتور محمد فؤاد نجمي مثقف صحي قطري خدمات الصحة الشاملة كلاليت لواء حيفا والجليل الغربي