مشروبات تساعد على السهر لفترات طويلة، أيام الامتحانات وفترات المذاكرة.

1 ـ الماء الطبيعي 

واحدة من أهم المشكلات التي تواجه كثيراً ممن يرغبون في الاستيقاظ لفترات طويلة، هي الجفاف، ونقص كمية الماء في الجسم، والتي تتسبب في الإرهاق والرغبة الشديدة في النوم بسرعة، الإبقاء على كمية الماء في الجسم عند مستواها الطبيعي أمر في غاية الأهمية. 

2 ـ القهوة 

تحتوي القهوة على مادة الـ"كافيين"، والتي تزيد من قدرة الدماغ على التركيز، وترفع من كفاءة عمليات التذكّر، والاستدعاء، كما أنها ترفع من حالة الجسم المناعية، وتقيه من الأمراض. ولكن من الضروري عدم الإكثار من القهوة بسبب المتاعب الصحيّة التي قد تنجم عن هذا، حيث يجب ألا تزيد الجرعة اليوميّة عن 3 فناجين فقط. 

3 ـ الشاي الأخضر 

يحتوي الشاي الأخضر على كمّيات معقولة من مادة الكافيين، أقل نسبياً من القهوة، لكنه قادر على توفير دفعة ممتازة تساعدك على البقاء مستيقظاً بضع ساعات أخرى بكامل التركيز، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على حالة الجسم سليماً وترفع قدرته على النشاط، ويقوّي الشاي الأخضر الذاكرة بدرجة ملحوظة ولافتة. 

4 ـ الشاي الأيرلندي 

كثير من الناس لا يفضّلون الشاي وقت الاستذكار، وخصوصاً لو كان طعمه قويّاً، وكامل التماسك مثل هذا النوع من الشاي، لكن مع الشاي الأيرلندي يمكنك التأكد أنه سيزيد من عدد ساعات استذكارك وقدرتك على مواصلة العمل الشاق. 

5 ـ مخفوق اللبن والزبادي 

يمكنك دائماً أن تصنع مشروبات تزيد من طاقتك في المنزل، وذلك عن طريق شرب مخفوق اللبن والزبادي، يحتوي اللبن على كميات كبيرة من البروتين، ويساعد على دعم الجسم بعناصر غذائية هامة، كما أن الزبادي فيه أنواع معيّنة من البكتيريا تساعد على الهضم، وتخفيف أعباء المعدة.